2022年2月23日星期三

有“拜拜肉”很苦恼?学会这几招,粗手臂不见了

核心提示:手臂粗,整个人看起来就会感觉很壮实,今天小编给大家推荐甩拳瘦手臂的方法。

想减去手臂上多余的肉肉,以下这些女士瘦手臂的最快方法可以帮你快速实现。


对墙俯卧撑

面对墙站立,双手伸直,手掌贴着墙壁,双脚打开与肩同宽。挺直上身。慢慢弯曲手肘,身体向墙壁靠近,动作有点想做俯卧撑。当手臂最大程度地靠近墙壁后,保持动作两秒,然后在伸直手臂,不断重复这个动作90次。

伏地俯卧撑

要做到俯卧撑的一个完美起始姿势,身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线,双臂应该放在胸部位置,两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。做俯卧撑时,应该用2到3秒时间来充分下降身体,最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右;然后,要马上用力撑起,回到起始位置。

握拳甩臂

立正站好,身.............

原文转载:http://lady.shaoqun.com/a/471870.html


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