星空新闻网: 挨饿就能瘦？3个方法改善饮食，提高减肥效率

2022年4月20日星期三

核心提示：多少人减肥的时候都是这样的感觉，这就是"吃不饱"的感觉，一说到减肥大家都觉得很心塞。

减肥是一个过程，如果真的想获得更理想的减肥效果，一定要制定一个合理的减肥方案。其中非常重要的一部分就是饮食上的安排，很多人都觉得减肥的时候吃不饱，是不是自己的胃特别大，如果瘦胃，是不是就可以更好的减少食欲，小编就一一为大家分析。

通过挨饿就能瘦胃，这是忽悠人的

首先，挨饿是不能瘦胃的，我们的胃有一定的弹性，空腹的时候和吃饱之后的大小相差非常多，即使自己在一段时间内只吃很少的食物，自己一直都在挨饿，但是胃的容易量只是会停留在缩小的那个阶段，它的实际大小是不会改变的。

其次，长期的挨饿，自己的精神状态会变得更差，在身体没办法得到应有的营养之下，身体自然会很乏力，自己的心情也会不好，这样肯定会影响工作和学习的。

另外，挨饿也容易伤胃，长期挨饿自己的胃酸就会刺激到胃黏膜，一段时间之后就会产生胃病，比如胃痛和胃溃疡的情况。

不少人都想通过挨饿来瘦胃，试图让自己的胃变小一点，其实这些都是不科学的，真正要瘦胃，可以尝试下面这些方法。

这些方法让你健康"瘦胃"

方法一：每餐只吃七分饱

健康的胃部是需要稳定的进食习惯来维持的，暴饮暴食、忍饥挨饿都是不可取的，每餐吃到七分饱，这样不会给胃带来消化负担，同时还可以减少食欲，对减肥反而有帮助。

方法二：细嚼慢咽

吃东西如果太快，.............

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