星空新闻网: 明明体重一样，为什么你看起来胖得多？

2022年7月14日星期四

核心提示：脸不大，镜子不是哈哈镜，体重计也没坏，问题就出在身体里的肌肉太少，脂肪太多了。

也许你也有这样的经验，明明这个人和我差不多重，为什么她有人人羡慕的苗条身材，而自己却总是被劝去减肥呢？这是因为你身体里的肌肉和脂肪的比例出了很大的问题。如果想要改变这种现状，那你得赶紧动起来，增加你的肌肉，减少你的脂肪。

肌肉和脂肪密度差好远

一个1.65米的女生，重90斤，也算是比较标准了吧。可她照镜子的时候却总是觉得自己更像个体重超标的人。她也相当确定，自己显胖不是因为脸大。那么，脸不大，镜子不是哈哈镜，体重计也没坏，问题出在哪里呢？

答：就出在身体里的肌肉太少，脂肪太多了。

肌肉的密度要比脂肪的密度要大非常多，所以相同体重的两个人当中，脂肪含量大的人看上去会向体重超标的人，而肌肉比例高的人则看起来瘦很多。

体重不是关键体脂才是命门

所以，胖不胖不能光看体重，这只是其中一个参考，还得看自己的体脂含量高不高。而且，看起来胖或瘦毕竟是一种感觉，脂肪含量是不是超标还得靠标准的衡量方法。

而测量体脂可以用体脂称、体脂钳，这些都会有一定的误差，但我们只要知道个大概便好。

一般.............

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