假如你有减脂需求的话，可以回想一下自己有没有出现以下其中一种情况：
1.感觉自己吃多一点就会发胖，每天都小心翼翼控制吃得非常少
2.吃了一点零食之后会有非常非常大的罪恶感，然后觉得自己胖了
3.发现体重数字上涨就会心情低落，责备自己昨天饮食没做好
4.不饿，但是一闲下来就控制不住吃、吃、吃
如果你中枪了，说明你当下承受的压力可能比较大，而且总是会想着"自己要减肥"这件事。
但你却不知道，这种无形的压力、焦虑会让你越来越胖...
认识压力与肥胖
人体有一种压力荷尔蒙激素：肾上腺皮质醇(Cortisol)。我们面对危险，会心跳加速、手心出汗，这些都因为我们身体在压力状态下，分泌皮质醇来维持的生理机能。如果没有它，我们没办法在危险突发情况迅速离开，也没办法在巨大压力下完成考试、工作。
皮质醇的分泌也会影响我们的代谢、胰岛素、血糖等等
可是，如果体内皮质醇长期过高的话，就会：
焦虑，消化不好，睡眠质量差，体重、腰围、腹部脂肪增加，对甜食精致碳水的欲望增加
可以看出，所谓【压力肥】，极大部分原因是皮质醇分泌过多。
而且过大的压力、体内不稳定的激素水平，都会对我们的心情、睡眠、饮食、身材、生活状态造成不好的影响。
拯救压力肥的正确方法
1.把重心从"减肥"改成"培养好的饮食习惯"
就像刷牙、洗澡、睡觉一样，其实饮食同样也是我们生活中不可或缺的一部分，我们要用健康的方式，用一辈子的时间去执行。
只有把重心转换过来，我们的注意力才会放在"给身体提供健康的饮食营养素"，而不是"我怎么还不掉秤"。
试着改变当下糟糕的饮食结构，比如：
1：把高GI油腻的碳水葱油饼、.............
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