2021年10月11日星期一

花生是长寿果也是催命符,这4种人最好别吃!

核心提示:经常有人说,吃醋泡花生能够起到软化血管和降血压的作用,真的是这样吗?醋泡花生是由醋和花生米组成的食物,虽然醋和花生都属于比较健康的食物,但是它们组合在一起就能软化血管和降血压的说法并不科学。

老吴是一名退休工人,已经70多岁了,被高血压已经困扰十多年。这几年他一直在寻求名医,也吃了不少的降压药,但是血压还是不理想,为此他也很苦恼。

去年夏天,他遇到一位老同学,同样年纪的他看起来身体比自己健壮多了。老吴非常羡慕,在交谈中得知老同学也患有高血压多年,但是血压控制得很好,他还告诉老吴一个治疗高血压的秘方,那就是每天吃一些醋泡花生。

老吴听了马上回家做了醋泡花生,坚持每天吃几粒,就这样坚持了一年多,但是血压还是偏高,一点也不像老同学说的那么神奇,到底吃醋泡花生能不能治疗高血压呢?


醋泡花生可以软化血管、降血压?

经常有人说,吃醋泡花生能够起到软化血管和降血压的作用,真的是这样吗?醋泡花生是由醋和花生米组成的食物,虽然醋和花生都属于比较健康的食物,但是它们组合在一起就能软化血管和降血压的说法并不科学。

经过研究发现,醋是中性的,它既没有降低心血管疾病的作用,但是对人体也并没有坏处。醋泡花生的确具有一定的营养价值,但是现在还没有证据能够表明吃花生米泡醋能够降血压和软化血管。

而且醋泡花生并不适合每个人吃,胃酸过多和胃溃疡的患者就不适合吃,否则容易加重病情。

花生到底是"血管清道夫"还是"心血管杀手"?

花生作为生活中常见的食物,营养非常丰富,但是关于花生的营养却有不同的说法,有人认为花生是"血管清道夫",但是也有人认为花生是"心血管杀手",那么,究竟哪个说法是对的呢?

中国科学院上海营养与健康研究所的林旭研究员,带领研究组和复旦大学附属华东医院上海临床营养中心进行合作,第一次通过临床营养干预研究发现:

用花生来替代等能量的精制谷物,可以明显提高代谢综合征的逆转率,目前该研究发表在《美国临床营养学杂志》上。

专家认为,每天摄入适量的花生来替代部分精制谷物的摄入,能在不增加体重的情况下,改善高风险个体的心血管代谢健康

在该研究中,所有参与试验的志愿者都保持原来的饮食习惯和运动水平,通过比较两组参与者在干预前后的数据,发现花生干预组的代谢综合征逆转率是对照组的2.33倍;

而且花生干预组高代谢综合征的风险因素数量降低比例达到23.1%,比对照组高14.3%;虽然花生的脂肪含量比较高,但是经过12周的干预后,花生组志愿者的体重显著降低了。

总之,每天用适量的花生来替代部分精制谷物,能够在不增加体重的情况下来改善心血管代谢,对血管有保护作用。

此外,美国国立卫生研究院也有一项研究指出,在平时的饮食中加入适量的花生,能够预防动脉硬化,降低脑卒中和心脏病的风险。

花生吃得对,才能保护血管

花生虽然具有保护血管的作用,但是要吃对了才能起到相应的作用,对于高血压、高血脂和高血糖患者来说,其实也是可以吃花生的,但是一定不能吃太多

因为花生属于高热量和高脂肪的食物,这类人群吃过多花生容易加重病情,但是适量吃是可以的。除此之外,吃花生也有五个需要注意的事情,分别是量、烹、辅、忌、挑。


中国农业大学食品科学与营养工程学院的副教授范志红表示,虽然花生的好处有很多,但也不能多吃,一般每天吃10~25克,由于花生.............

原文转载:http://health.30bags.com/a/429647.html

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