有的女生爱吃花生当零食,但是吃多了也会发胖,怎么吃才最好呢?
吃花生会发胖吗
答案是一般不会胖的。花生对肥胖的威胁并不大,如果适量食用,还能起到减肥的功效。因为它属于高热量、高蛋白、高纤维食物,可以增加饱腹感,也就是通常所说的"比较抗饿"。花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍,吃花生后就可以相对减少对其他食品的需要,降低身体总热量的汲取,从而达到减肥效果。
如何吃花生不会胖?
花生粥
原料:花生米50克,桑叶、冰糖各15克。
做法:取饱满花生米洗净,沥去水分,桑叶拣去杂质;花生米加水烧沸,人桑叶及冰糖,改小火同煮至烂熟,去桑叶,其余服食。
老醋花生米
原料:花生米350克,辅料青红椒25克,圆葱15克,胡萝卜少许。调料色拉油适量(实耗20克),蚝油20克,海鲜酱......
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核心提示:有报道说每天吃7颗花生米可以养胃,对于减肥的人来说,花生的油脂量又比较高,吃了会发胖,到底能不能一举两得呢? 有的女生爱吃花生当零食,但是吃多了也会发胖,怎么吃才最好呢?吃花生会发胖吗答案是一般不会胖的。花生对肥胖的威胁并不大,如果适量食用,还能起到减肥的功效。因为它属于高热量、高蛋白、高纤维食物,可以增加饱腹感,也就是通常所说的"比较抗饿"。花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍
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