为什么痛经总缠着我？六个小妙招，让你轻松应对痛经

核心提示：为什么痛经会折磨着女性？姑娘们在痛经面前真的只能束手无策吗？

没有被痛经折磨过的女生，上辈子一定拯救了天使。调查显示：全球80%-90%的女性在一生中都或多或少地遭遇过痛经。

而且不少女性们还会从母辈那里获取到错误的信息："谁不会痛经？""结婚了就好了、生小孩了就好了"。仿佛痛经就是女性的宿命，无法改变。

那么为什么痛经会折磨着女性？姑娘们在痛经面前真的只能束手无策吗？

一、为什么会痛经？

来"姨妈"时，女生的身体会产生一种化学物质"前列腺素"，这个前列腺素会使你的子宫收缩或绷紧，从而引起各种不适。

除此之外，痛经还可能跟经血流出不畅、宫颈狭窄、子宫过度屈曲等等有关，而一些患有子宫内膜异位症的女性还会加重痛经症状。

二、六个小妙招，让你轻松应对痛经！

1.保持健康饮食和充足睡眠

饮食多注意低脂、低糖、低盐，尽量减少咖啡因和酒精的摄入，减少动物脂肪摄入，长期使用橄榄油烹调等都可以对痛经有一定的帮助。

此外，在"姨妈"拜访之前和来临期间保持充足睡眠，可以帮助缓解不适症状。

2.补充维生素 B1 或镁补充剂可降低疼痛感

3.洗个热水澡或在小腹和腰部进行热敷

4.锻炼和伸展运动

很多女孩不理解，来姨妈也可以运动吗？

科学研究表明，肌肉伸展可以帮助女性缓解痛经。不过要注意运动量，且经期运动是因人而异的，一些长期有运动习惯的女孩，在经期继续保持，能够帮助她们更放松、愉快地度过经期。

5.服用非处方止痛药

在月经症状一开始就服用缓解疼痛的药物，如布洛芬和萘普生。如果患有出血性疾病、肝病、胃病尤其是溃疡性疾病，原文转载：http://health.shaoqun.com/a/299360.html

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