中国男人那么多，为啥精子库还会告急？4个习惯“偷”走你的精子

核心提示：很多男性饮食不健康，吃得很油腻，经常烧烤配酒。而烧烤和高温油炸的淀粉类，容易产生致癌物质丙烯酰胺和苯并芘，可导致男性少精和弱精。饮食不健康还可导致肥胖，而肥胖和不育密切相关，可影响男性的生理功能，降低男性的生育能力，提高生殖系统疾病风险。

"我今年35岁，留给我的时间不多了。"

英国女老师萨罗（化名）找了好几年伴侣，现在已经不想再等了，想借助别人的精子怀孕。然而疫情之下，捐精者短缺，英国精子库严重告急。

无奈之下，她铤而走险，开始在网上招募捐精者，"我太想要宝宝了，我愿意冒险。"

一、不只是中国，全球精子库都告急

受疫情影响，去年全国的精子库都处于紧张状态，难以满足需求。为了吸引更多的志愿者，四川省人类精子库简化了捐精流程，增加福利，可为四川省内志愿者报销往返的动车二等座车票，完成捐精的人能领取四五千元的补贴和奖励，还可由精子库免费冷冻自体精液30年，以供志愿者不时之需。

云南省人类精子库也"不甘示弱"，愿意为志愿者提供误工和交通补贴，对符合要求的志愿者，将提供最高5000元的补助，还会无偿检测志愿者的精液质量。如果精液结果存在问题，工作人员会在告知结果的同时，提供专业咨询服务。

由于精子库对精子的要求比较高，四川省人类精子库截止2019年底，共筛查捐精志愿者5370人，合格志愿者仅957人，合格率低于20%。而浙江省人类精子库的数据统计表明，相比于2005年，男性的精子数量下降了一半。

不仅是中国，在过去的50年中，全世界男性的精子数量总体下降了一半。研究表明，1939年至1991年之间，人类男性精液浓度平均值下降了49.7%，精液量则减少了25%。

在临床上，不合格的精液一般有4种类型，第一种是少精症，也就是精子数量过少；第二种是弱精症，是精子活力低；第三种是畸精症，精子畸形率高；第四种是无精症，精液里没有精子。

精液和精子的不合格，意味着男性生育能力下降，女性伴侣的受孕机会减少。

二、谁"偷"走了中国男性的精子？

中国男性精液质量的逐年下降，最大的原因在于一直以来的不良生活习惯。

1.烟酒不离手

烟草和酒精对精子的损害很大，长期吸烟酗酒的男性，精子存活率降低，畸形精子数量多。无论是自己吸烟还是吸二手烟，尼古丁都会降低精子的活力。而酒的主要成分乙醇（酒精）可通过代谢产生乙醛，它会抑制睾酮合成的酶的活性，影响睾酮的分泌和合成，进而影响精子生成和活力。

2.熬夜成习惯

现代很多人熬夜成了习惯，大家都知道熬夜和内分泌之间有着很大的影响，而精子和内分泌又有着密切的联系。内分泌失调，影响精子的生成和发育。

3.久坐

男性久坐会影响私密部位的散热，长时间坐着不动，前列腺会一直受到压迫，使得血液循环受阻，易导致前列腺炎等疾病，进而影响精子的生成和活力。

4.饮食不健康

很多男性饮食不健康，吃得很油腻，经常烧烤配酒。而烧烤和高温油炸的淀粉类，容易产生致癌物质丙烯酰胺和苯并芘，可导致男性少精和弱精。饮食不健康还可导致肥胖，而肥胖和不育密切相关，可影响男性的生理功能，降低男性的生育能力，提高生殖系统疾病风险。

三、提升精子质量，从"吃"入手

想要提升精子的质量，除了改掉坏习惯，还可以从饮食入手。

多吃坚果

发表在《男科学》杂志上的一项研究显示，每天食用60克坚果，可明显改善精子数量和形态，提升生存能力和运动能力。坚果中含有丰富的维生素E、镁、omega-3 、α-亚麻酸等营养素。

锌丰富的食物

研究表明，锌对精子的质量和数量很重要，生育力较弱的男性，通常精液中含锌较低，平时可多吃瘦肉、生蚝、猪肝等含锌丰富的食物。

B12丰富的食物

《Biomolecules》杂志的一项研究显示，维生素B12可提高精子活力，还可帮助精子避免DNA损伤。含维生素B12较丰富的食物有鸡蛋、牛奶和动物肝脏。

蔬菜水果

西蓝花、卷心菜、土豆和柑橘类水果中富含维生素C，花椰菜、坚果、菠菜中富含维生素E，多吃这些食物可保护精子，可在一定程度上避免酒精、烟草和油炸食物中毒素带来的损害。

造成精子质量下降的原因有很多，生理、环境、遗传、生活习惯都会影响，其中，饮食是近年来最受关注的影响因素之一。说了那么多，其实不难看出，想要提升精子的质量，就要均衡饮食，保持足够的营养。

参考资料：

[1]一颗精子的N种死法！这6类男人精子质量最高.生命时报.2018-03-14

[2]哪些食物可以提高精子质量？，MedSci梅斯，2020-11-24

[3]如何提升精子质量？这本"指南"讲全了！，医学界，2019-10-17

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