来源：学术经纬
睡得怎么样，与每一个人的健康都息息相关。然而，失眠、睡得少、睡眠质量差……各种睡眠问题却正在成为全世界的难题。有多少人睡眠不足？哪些人更容易失眠？睡眠状况随年纪增长而发生变化，预示着大脑功能的衰退吗？在《自然》子刊Nature Human Behaviour上，两篇研究论文讨论了这些引人关注的问题。
其中一篇论文中，研究人员对美国、英国、荷兰等国家的多项睡眠研究进行了荟萃分析，涵盖人数超过110万，受试者年龄从1岁到100岁。
另一篇论文中，来自哈佛医学院的研究小组侧重于中老年人的睡眠，对总共超过4000多人的两个队列，评估了主观睡眠报告和多导睡眠监测的数据，从中找出用来预示老年人认知表现的睡眠指标。
超半数青少年睡不够
总体而言各个年龄组有1/4的人睡眠时间少于建议值，但尤其令人担忧的是青少年睡眠不足。
图片来源：123RF按照医生建议，青少年每晚需要睡8~10小时，但荟萃分析数据显示，14~17岁的青少年群体中，超过半数（51.5%）报告的总睡眠时间低于建议值。而且，与其他年龄组相比，青少年中自述白天犯困的比例也更高，近1/5。
尽管大部分研究数据基于人们对自己睡眠习惯和质量的评价，有主观因素的影响，但研究作者指出，鉴于该研究的规模和范围，其结果应当引起我们对睡眠问题的注意。
普遍"睡不着"，但女性失眠更多
在18岁以上的成年人中，比起睡眠时间太少（每天不足6小时），睡眠质量差和失眠问题更为普遍。其中，每晚花9小时以上躺在床上的人、以及65岁以上的人群更容易失眠。而26岁~40岁期间的成年人辗转反侧睡不着的比例相对最低。
综合多个国家的睡眠问卷数据来看，失眠问题除了年龄差异，还有性别差异：成年女性遭受失眠的比例更高。此外，女性服用助眠药物的比例也更高。研究人员指出，这一趋势从青春期后出现，"性激素以及压力或养育子女等社会因素，可能是导致女性更容易出现失眠的原因"。
图片来源：123RF尽管女性在自我报告中表示入睡困难、睡眠不足的相对男性更多，但通过可穿戴设备自动估算的数据，女性的睡眠时间和睡眠效率都要高于男性。研究人员提出，"在对睡眠时长和质量给出建议时应考虑性别差异"。
此外，该研究还显示，吸烟者、超重者报告睡眠质量差的比例较高。
睡得更年轻，大脑更年轻
夜里更容易醒，躺在床上翻来覆去……很多人进入中老年阶段后会感觉到睡眠时长和睡眠质量发生变化。
在此次的第二项研究中，研究人员对中老人的睡眠特征进行了更为综合的分析，对每个受试者的睡眠特征和睡眠期间大脑活动模式的150多个指标进行了评分。
老年人睡眠期间的脑电波活动表现出纺锤波特征的变化，这种大脑活动模式被认为与记忆巩固、神经可塑性等有关分析结果不仅证明了老年人的睡眠特征会发生与年龄相关的变化，而且发现其中一些指标可以预测认知能力。研究人员确定了23个客观的睡眠指标，例如做梦时间较多、睡觉效率较高、入睡后觉醒次数少，更强烈、更频繁的睡眠纺锤波等，与较好的认知表现有关。
进一步分析揭示，无论实际年龄多少，认知能力更强的人，各项睡眠特征比起同龄人来说更像健康的年轻人；而患有糖尿病、高血压等健康问题的受试者，睡眠测量结果比实际年龄更"显老"。
考虑到睡眠可以通过药物等方式干预，这是不是意味着通过改善睡眠可以改善健康状况？研究人员认为，尽管目前还不确定因果关系，但这些发现为未来改善衰老引起的认知问题指出了可能的治疗途径。
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来源：学术经纬 睡得怎么样，与每一个人的健康都息息相关。然而，失眠、睡得少、睡眠质量差……各种睡眠问题却正在成为全世界的难题。有多少人睡眠不足？哪些人更容易失眠？睡眠状况随年纪增长而发生变化，预示着大脑功能的衰退吗？在《自然》子刊NatureHumanBehaviour上，两篇研究论文讨论了这些引人关注的问题。 其中一篇论文中，研究人员对美国、英国、荷兰等国家的多项睡眠研究进行了荟萃分析，涵盖
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