如何增加基础代谢率才好呢?对于想减肥的朋友们来说,要想达到更为理想的减肥效果,增加基础代谢率是非常关键的,这样对减肥会大有帮助,那么,如何增加基础代谢率呢?相信这是很多人都想了解的一个问题,我们一起来看下面的介绍。
如何增加基础代谢率介绍如下:
1、据相关研究表明,适当的多喝些咖啡可以达到迅速提高基础代谢率的作用,这属于短期方法,通常来说,这种方法几周后就没有效果了,这是由于人体很快适应大剂量的咖啡。
2、做有氧减脂和力量训练也是非常不错的一种增加基础代谢率的方法,通常来说,三个月后有氧减脂体重就会下降很多,而且同时肌肉也减少,再就是,锻炼者的基础代谢率也跟着降低;而如果大家可以坚持进行力量训练,在减肥的同时,肌肉没有减少,脂肪却减少了,而且基础代谢率远高于做有氧减脂。
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