晚饭后可以吃水果吗

核心提示：人是铁饭是钢，每天遵守一日三餐饮食习惯为身体提供营养，保证机体功能正常运行，饭后来一点茶水或是水果能促进食物消化，避免有过多食物残渣滞留在体内。那有人会疑虑晚饭后可以吃水果吗？

人是铁饭是钢，每天遵守一日三餐饮食习惯为身体提供营养，保证机体功能正常运行，饭后来一点茶水或是水果能促进食物消化，避免有过多食物残渣滞留在体内。那有人会疑虑晚饭后可以吃水果吗？

晚饭后可以吃水果吗

饭后吃水果本身是没有任何问题，不过不要立刻马上吃，可以隔开时间，最佳时间段应该是在饭后半个小时左右，因为水果中含有大量糖分，若饭后立刻吃水果其实是容易增加肠胃负担的，反而会引起腹部不适，间隔30-60分钟左右吃些水果更有利。水果中含有各种维生素与微量元素，它能促进食物消化，不会影响吸收，比如苹果、香蕉、葡萄、火龙果等，这些水果饭后食用都可以。

也有一些人在吃水果这件事情上有误区，把水果当作饭后甜品，甚至把水果当主餐，这种行为是不对的，有些水果中含有有机酸，它与食物中的矿物质结合后反而容易影响到身体消化吸收。再加上水果中的果胶成分具有吸水性，极容易增加胃肠内食物湿润度，反而加重胃部负担。

水果中的成分具有水溶性，饭前半个小时食用，能促进身体营养吸收，若选择糖分不高，低热量类水果，平均热量大概是同等份量面食类的四分之一，是肉食类热量的十分之一，饭前食用水果能控制总热量还能抑制正餐食物摄入量，对管理身材是有辅助作用的。再有就是水果本身具有易被氧化的特点，它进入胃部中停留的时间会缩短，不会给身体造成任何不利影响。

通过上述内容介绍可能大家对"晚饭后可以吃水果吗"这个问题已经有所了解，饭后在正确时间吃水果，避免增加肠胃负担，对水果可选择像：山楂、柚子、猕猴桃、苹果等，这些水果能加快排毒、辅助解油腻的作用。总之水果本身就是我们生活中不可缺重要食物组成部分，每种水果中含有不同营养成分，完全可满足我们身体所需，每天少量多样化食用水果有补充作用。

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