不发胖的食物有哪些

核心提示：肥胖给人们增加不少烦恼，无论是体重称上的数字，还是体脂称上的数字都让人看都不想看，每每看到就开始激动三五天，常把减肥挂在嘴边，实际也就只坚持了这三五天，结束后依然放纵自多，想怎么吃怎么吃。吃可以，如果选对食物，对减肥同样有帮助，同样能预防再次肥胖，那怎么选？当然是选择不发胖的食物食用最好。

肥胖给人们增加不少烦恼，无论是体重称上的数字，还是体脂称上的数字都让人看都不想看，每每看到就开始激动三五天，常把减肥挂在嘴边，实际也就只坚持了这三五天，结束后依然放纵自多，想怎么吃怎么吃。吃可以，如果选对食物，对减肥同样有帮助，同样能预防再次肥胖，那怎么选？当然是选择不发胖的食物食用最好。

哪些是不发胖的食物？

1、黄瓜、西红柿绝对是榜上有名的低热量类食物，也是吃也不发胖的食物。像黄瓜的水份含量比较高，营养价值也比较高，黄瓜中含有一种成分能起到瘦身作用，能提高代谢速度。西红柿更是生活中比较常见的食物，热量低不说维生素含量还极高，无论是生吃还是炒菜当配菜都适合减肥者食用。

2、芝麻有黑白之分，平时有人习惯每天吃些黑芝麻觉得能达到养发护发作用，其实芝麻中含有亚麻仁油酸，它能降低胆固醇，能加快瘦腿效果。

3、竹笋吃起来超美味，含有大量纤维素，食用后很容易让人有饱腹感，同时热量超低，绝对是一种怎么吃都吃不胖的食物。

4、菠菜也是减肥期间适合多吃的蔬菜，它含有大量铁质，对于缺铁性贫血的人也有补充作用。多吃菠菜能促进血液循环，尤其是对腿部有明显减肥作用。其实大多数绿叶蔬菜都属于不发胖的食物，只不过为了控制总热量，烹饪方式最好是水煮或清蒸，最好不要吃火锅或是小炒。

5、不发胖的食物还包括主食，主食是我们三餐必不可少食物，为了预防肥胖，建议主食以粗粮代替，比如玉米、地瓜、南瓜、燕麦，这些食物含有超多膳食纤维，能控制总热量同时也能加大代谢力。

6、水果中有不少不发胖的食物，例如：香蕉、西柚、猕猴桃、火龙果，每天吃适量水果补充各种维生素同时能控制食欲，对减肥是有作用的。总之不发胖的食物主要是指低热量低脂肪类。

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