为了让乳晕变白，女生们有多拼？（男生勿进）

核心提示：?拥有一对饱满的胸部是很多女性的梦想　因此许多对A的女生只要一看到某些黑心机构吹上天的丰胸宣传就信了

不止精油丰胸没用

很多乳房保健项目更是如此

项目1：精油、按摩丰胸

拥有一对饱满的胸部

是很多女性的梦想

因此许多对A的女生

只要一看到某些黑心机构

吹上天的丰胸宣传就信了

实际上

这些项目都是智商税

丰胸不成反害己

首先

大部分丰胸精油里含有雌激素

会对乳房造成刺激

使乳腺病理性地增粗、肿胀

形成"增大"假象

但一般肉眼很难看出

而一旦过量涂抹

还易引发内分泌紊乱

导致乳房皮肤肿胀、乳腺炎等一系列问题

严重甚至会诱发乳腺癌

传闻中的丰胸按摩项目

一般宣称其可刺激卵巢分泌雌激素

让胸部变大

但卵巢分泌激素主要受

下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的调节

说人话就是

雌激素的分泌跟乳房没有任何关系

再怎么按也没用

如果真有丰胸需求

建议到正规医院里进行手术丰胸

目前主流的丰胸手术有2种

①假体丰胸

开刀塞入假体

可以更好的塑造胸型

无论你想要圆形

还是水滴型

都能满足你的要求

②脂肪填充

抽取臀部、腿部脂肪

注射进胸部

这种方法安全性高

术后效果更加逼真、柔软

维持的时间比较长

项目2：防治胸下垂

按摩治疗胸下垂

主要宣称通过促进血液循环和淋巴循环

使胸部更有弹性

然而

胸下垂的原因有很多：

哺乳后恢复不佳、乳腺萎缩、

随年纪老化皮肤、肌肉松弛

或内衣不合适等等

都可能导致它"垂头丧气"

简单的按摩不能让它重新坚挺起来

项目3：乳晕美白

市面上乳晕美白的方法主要有3种

乳晕美白产品、镭射美白、乳晕刺青、

先说乳晕美白产品

这类产品主打含有

熊果素、左旋C、A酸等美白成分

但乳晕变黑的主因是细胞老化

以及雌性荷尔蒙分泌

导致乳头表皮组织的黑色素沉淀

只要到了性成熟期

乳头自然就会呈现黑晕色

仅仅通过所谓的美白霜

不会有明显的效果

万一你用的是不正规产品

还会让皮肤过敏和发炎

得不偿失

而镭射漂白乳晕

主要运用红宝石镭射

破坏、减少乳晕中的色素

达到淡化颜色的效果

而且

一般只有3-6个月的"保鲜期"

换句话说

想要乳晕颜色保持下去

需要不停接受镭射激光淡白

至于乳晕刺青

也可改变乳晕颜色

但过程较疼

术后还易感染发炎

让神经受损

降低乳房敏感度

此外

刺青色泽与肤色有一定差距

一旦纹上

想要去除，很困难

项目4：治疗乳腺增生

乳腺增生一般是因

内分泌不稳定、雌激素水平上升、

乳腺导管上皮细胞或间质细胞充血肿胀导致

外力按摩

不但不能治疗乳腺增生

还可能会加重乳腺增生症状

长此以往

乳腺细胞还可能癌变

很多女性在月经前后

也会出现乳腺增生

但这种情况

往往并不需要治疗，定期观察即可

等体内激素和内分泌稳定后

疼痛的症状自然会消失

项目5：治疗乳腺癌

乳腺癌一般是乳腺小叶和导管

出现了癌变

癌细胞的生长特别快速

按摩不仅不能消灭它们

可能还会加重病情

项目6：催乳

很多美容院都有按摩催乳的项目

但是搞不好

则会导致乳腺炎

话不多说，先看图

乳汁少分为几种情况

①

当导管堵塞

乳汁到不了乳头

腺泡就发炎、疼痛

此时如果对乳房进行过分的错误揉搓

可能导致腺泡破裂

乳汁进入乳腺间质

从而加重炎症

形成脓肿

②

如果是营养不良引起的乳汁不足

则可通过多吃猪蹄汤

排骨汤、肉汤、鲫鱼汤

来催乳

①选择合适的文胸

要保持好的胸型

维持胸部健康

选个合身的文胸很重要

②多做扩胸运动

每天进行3-4组

每组10-15次扩胸运动

可增强胸部肌肉

使乳房看起来更饱满

③保持良好站姿和坐姿

驼背、抱胸、伏案

导致肩背脂肪堆积

加重胸部负担

让胸部变形

④补充蛋白质

多吃鸡肉、牛肉等

蛋白质含量丰富食物

改善因蛋白质不足

导致的胸部下垂

参考资料：

[1]傅少梅.精油按摩丰胸靠谱吗[J].康复.2017-7

[2]赵鹏.乳房按摩保健请慎重[J].家庭用药.2018-22

[3]陈小小.胸部保养要避免5个错误做法[J].中华养生保健.2016-10-1

[4]Tessa.胸部按摩保养方法还是乳腺杀手？[J].健康大视野.2015-84-85

[5]李丽华.精油丰胸不靠谱[J].保健与生活.2018-12

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配置Java环境变量时的一个常见错误

我们在把JDK路径配置为环境变量时，有一个常用的配置方法，就是把JDK根路径配置为"JAVA_HOME"值，然后在Path中添加一条"%JAVA_HOME%\bin"值。这种方法很便于修改JDK的版本，只要在更换版本时调整JAVA_HOME的内容便可以。但是，这种配置方式往往会引发一个错误，下面详细说明这个错误。

错误表现

"JAVA_HOME"中不仅可以设置单个值，也可以像Path内容一样，用分号隔开，设置多个值。例如，计算机中有"9.0.1"和"15.0.1"两个版本的JDK，我们可以把两个版本的JDK都添加进"JAVA_HOME"中，如图：

当然，这样使用是没有错误的。但是，当我们想要从中删除一个值，只留下一个版本时，比如只留下"jdk-15.0.1"，那我们就会点击第二行，并点击右边的删除，此时，回到命令行使用java编译时，我们会发现，剩下的那个版本的jdk也不能被正确定位了。

错误溯源

定位到jdk的目录下，如果可以看到"java.dll"，"java.exe"，"javac.exe"等文件都是存在的，说明该错误的原因不是jdk被破坏。回忆一下刚才删除"JAVA_HOME"值的操作，此时再查看"JAVA_HOME"环境变量，并没有发现什么异常：

但是，打开"Path"环境变量的编辑界面，细心的话可以看到它从列表模式变成了编辑文本的模式：

在"Path"中存在多条环境变量的值时，变成编辑文本模式意味着它可能是有错误的。重新回到CMD中，输入echo %Path%命令，把Path环境变量打印到命令行进行查看，可以发现一个明显的错误，如图：

在箭头所示的地方，看到jdk的路径中错误地插入了一个分号，说明"%JAVA_PATH%"解析出来的文本串后面带上了一个分号。重新编辑"JAVA_HOME"环境变量，点击右下角的"编辑文本"按钮，在编辑文本模式中，我们发现结尾有一个显眼的分号：


把这个分号删除之后，保存，回到命令行调试，java命令正常运行了。

解决方法

当存在多条环境变量时，系统会自动地以分号分隔开它们，且不会带来异常。但是，当从多条环境变量删除到仅剩一条时，系统会遗留下一个分号。我们使用"%JAVA_HOME%\bin"这样的方式去配置Path时，由于"%JAVA_HOME%"直接解析为文本，遗留的分号就会带来错误。

如果原来的环境变量是多个值，想要删除到仅剩一个值时，一定要记得删除这个分号，或者直接用编辑文本模式去删除，以防止引入不必要的错误。

希望这篇文章可以帮助到大家！
附：
系统信息：版本 Windows 10 专业版
版本号 20H2
操作系统内部版本 19042.867

jdk版本
jdk-15.0.1
jdk-9.0.1

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为什么减肥的人都爱吃鸡肉？3个特点能让你减肥事半功倍

核心提示：鸡肉是很多减肥达人推荐的首选美食，那么拥有那么好的减肥效果，如何做出美味的鸡肉减肥餐呢？

其实肌肉减肥餐很容易做，很多达人也有推荐，今天小编给大家介绍几个相对简单的。

鸡胸肉为什么能减肥

·碳水和脂肪含量极少

减脂必须知道的是什么？没错，就是要控制碳水+脂肪的摄入，特别是脂肪。所以，高蛋白，低热量，低碳水，低脂肪，低价格，鸡胸肉统统都符合，那为什么不吃它？

·能带来很强的饱腹感

简单来说，就是吃完了能有比较长的一段时间不饿，如果少食多餐的话，鸡胸肉一定是不二之选。不过除了这些，它还有一个优点。

·低热量低碳水却营养丰富

每100g鸡胸肉含有74%的水分，22%的蛋白质，13mg的钙，190mg的磷，1.5mg的铁，除了这些微量元素之外还有丰富的维生素A维生素C和维生素E等。

推荐鸡肉减肥餐

·黑椒煎鸡胸套餐

鸡肉的蛋白含量丰富，水分含量高，而脂肪含量却只和虾、螃蟹等水产品类食材相当。因此，鸡胸是一种蛋白含量高，且动物性脂肪含量很低的纤体理想食材。搭配特质的黑椒汁进行烹饪，美味又不失营养。

·香露鸡胸套餐

香露鸡胸，鸡胸由于具有低脂肪，高蛋白的特点一其中直是减肥健身的不二选择，鸡胸做胶解决了鸡胸口感的问题，同时加入口感爽脆的马蹄做到了口感的升级。我们拒绝使用高温油炸等非健康的烹调方式，采用蒸方法完美保留了食物的原滋原味。

挑选鸡胸肉的方法

1、新鲜的鸡胸肉肉质紧密，有轻微弹性，而不新鲜的鸡胸肉摸起来比较软，没有弹性，甚至还会留下比较明显的手指摸过的痕迹。

2、新鲜的鸡胸肉呈干净的粉红色且具有光泽。

所以说买鸡胸肉就应该挑那些肉质紧实，有点点弹性的，肉色粉粉的，带有光泽度的那种。大家在挑选的时候一定要注意了哦！

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运动后拉伸小腿的正确方法，防止小腿肌肉粗大

核心提示：运动后做拉伸的主要作用是放松肌肉，提高肌肉的弹性。运动后不拉伸会导致肌肉柔韧性下降，乳酸堆积肌肉酸痛，阻碍肌肉的恢复与增长。

其实在运动前和运动后都需要做拉伸，才能避免肌肉疼痛、僵硬，防止形成肌肉型小腿。今天，瘦身频道为你分享运动后拉伸小腿的正确方法，简单4个动作就能放松肌肉，塑造腿部线条。

一套科学的运动步骤肯定少不了拉伸，拉伸运动能让肌肉更有弹性，避免肌肉僵硬，避免运动后的肌肉疼痛，还能让小腿更具线条感。下面，爱美女性网为你介绍拉伸小腿的正确方法。

运动前和运动后都应该做一些拉伸运动。运动前做拉伸运动，能够锻炼肌肉的弹性，让肌肉舒展开来，起到很好的热身作用。这样，在运动过程中就可以避免肌肉拉伤。

运动后做拉伸的主要作用是放松肌肉，提高肌肉的弹性。运动后不拉伸会导致肌肉柔韧性下降，乳酸堆积肌肉酸痛，阻碍肌肉的恢复与增长。

拉伸小腿正确方法

拉伸小腿动作一

1.面墙而立，双手伸直，与肩同宽，掌心紧压墙面。

2.右膝弯曲，大腿与小腿接近90度。左腿向后迈开一大步，呈弓步状态。

3.停留片刻，左右腿交换。

拉伸小腿动作二

1.右手扶住栏杆、桌子或其他有一定高度的支撑物，腰背挺直。

2.向后抬起左腿，左手抓住左脚脚踝处，用力拉，使得小腿肚紧贴大腿后侧。

3.右腿绷直，停留几个呼吸，缓缓放下左腿，然后换另一边。

拉伸小腿动作三

1.面对栏杆、桌子或其他一定高度的物体，双腿并拢站立。

2.抬起右腿，将脚跟放在栏杆上，脚尖勾起，踝关节屈紧。

3.两腿伸直，挺腰，上体前屈，右手伸直去触碰右脚尖。(无法触碰则尽量接近即可)

4.保持均匀呼吸，停留片刻，换另一条腿。

拉伸小腿动作四

1.双腿并拢，面墙而立，双手掌心紧贴墙面，双肘弯曲，作靠墙俯卧撑姿势。

2.右腿向后跨小步，脚跟离地，腿部与身体形成直线。

3.左脚前脚掌紧贴墙面，脚跟着地，用力下压，拉伸小腿部的肌肉。

4.腰背挺直，不可含胸，保持均匀呼吸，停留片刻，左右腿交换。

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使用润滑剂，对夫妻的身体有害吗？

核心提示：不够滑，夫妻双方的体验感都不好，那应该怎么办呢？使用润滑剂是一种简单有效的办法。润滑剂可以缓解私处干燥、疼痛的情况，同时还能够保护阴道粘膜。

李阿姨的丈夫十几年前就去世了，好不容易把孩子拉扯成人，她觉得终于可以为自己活一次了。

56岁时，李阿姨经人介绍，与单身的老张组成一个新的家庭。可婚后李阿姨发现，自己常年单身，再加上到了绝经年龄，在和老张亲热时总感觉干涩刺痛。尽管老张非常善解人意，很努力地让李阿姨放轻心态，可她还是觉得很遗憾。

久而久之，李阿姨甚至觉得夫妻生活是一种负担，渐渐变得反感。为了解决这一烦恼，老张提议使用润滑剂，但李阿姨从来没有用过这玩意儿，有点怀疑：润滑剂有用吗？

绝经后，女性大多面临干涩问题

与李阿姨类似，到了一定的年龄，大部分女性会面临一个尴尬的情况：夫妻生活时过于干涩，影响双方的发挥，时间一长甚至导致丧失"性趣"。

数据显示，我国有78%的中老年妇女在夫妻生活时出现干涩、疼痛的症状，导致兴奋不强烈，出现抗拒同房的情况。

为什么会出现这种现象呢？

随着年龄的增长，身体的各项机能也在不断退化，我国女性普遍在54-58岁的时候进入绝经期。绝经期的到来，意味着雌激素水平下降、性腺功能减退、生殖器官退化，特别明显变化是分泌液减少，润滑性降低，降低了夫妻生活的感受，在一定程度上对夫妻感情造成不良影响。

使用润滑剂，对身体有害吗？

总是很干涩，夫妻双方的体验感都不好，那应该怎么办呢？使用润滑剂是一种简单有效的办法，它可以缓解干燥、疼痛的情况，同时还能够保护粘膜，预防黏膜受损。

目前，市面上的润滑剂按照成分可以分为水基、油基和硅基，国内最常见的是水基润滑剂。

水基润滑剂可溶性较好，也容易清洗，更重要的是，水基润滑剂不溶于乳胶，可以和乳胶避孕套一起使用，安全性高。

油基润滑剂的润滑度比较持久，缺点是比较难清洗，而且会溶解避孕套。相比之下，硅基润滑剂综合了水基润滑剂和油基润滑剂的特点，一是使用少量即可保持较长时间的润滑，容易清洗；二是不会溶解避孕套，安全性高。

因此，硅基润滑剂是目前综合效果最好的人体润滑剂。

人体私密部位比较敏感和脆弱，很多人担心使用润滑剂是否会对身体造成伤害。一般来说，使用成分简单、无色无味、不溶于乳胶的润滑剂是安全的，建议不要购买香味浓烈和含有其他化学成分的润滑剂，以免引起皮肤过敏。

正确使用，才能加分

润滑剂买回来之后，怎么涂、涂在哪里、涂多少也有讲究。

润滑剂的用量因人而异，有的人用一点点就足够了，有的人要加量才能达到理想效果。第一次使用时，可以挤出硬币大小的量，放在手心揉搓开再涂抹。

延伸：绝经后女性可科学补充雌激素

除了可以使用一些用品来提高夫妻生活质量，绝经后女性还可以适当补充雌激素。

绝经后，由于卵巢功能衰竭，垂体功能亢进，促性腺激素分泌过多，有些女性会出现植物神经功能紊乱，引起心悸、失眠、乏力、情绪不稳定等身体不适。适当补充雌激素，可以改善症状，提高生活质量，同时还可以刺激分泌物，减缓生殖器萎缩速度。

需要注意的是，雌激素的补充要科学，生活中可以通过食物补充，比如适当吃黄豆和豆制品。此外，也可以在医生的指导下服用黄体酮胶囊、雌二醇片等激素类药物。

绝经是每个女性都要经历的人生阶段，需要用平常心看待。如果因为年龄和绝经的原因，给夫妻生活带来一些困难，可以在保证身体健康的前提下积极想办法解决，促进双方感情，更有利于安全度过绝经期。

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核心提示：不够滑，夫妻双方的体验感都不好，那应该怎么办呢？使用润滑剂是一种简单有效的办法。润滑剂可以缓解私处干燥、疼痛的情况，同时还能够保护阴道粘膜。 李阿姨的丈夫十几年前就去世了，好不容易把孩子拉扯成人，她觉得终于可以为自己活一次了。56岁时，李阿姨经人介绍，与单身的老张组成一个新的家庭。可婚后李阿姨发现，自己常年单身，再加上到了绝经年龄，在和老张亲热时总感觉干涩刺痛。尽管老张非常善解人意，很努
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改不掉4个坏习惯，你减不了肥！不信就亏大了

核心提示：运动减肥，效果不明显，觉得吃的多，其实并不是，那是因为你没吃对。

我们不提倡节食，因为节食对身体不利，影响日常的生活，更重要的是它不能叫做减肥。累积的饥饿，会让你会对油炸食品、甜点等高热量的食物异常渴望，即使你平时根本不爱吃这些东西。节食减肥往往会"越减越肥"。

现在我们的身体就是由以前吃下的食物塑造而成的。如果总吃一些高热量的食物，身体一定会发胖。

体重指数与脂肪率

所谓的体重指数（BMI）指的是通过身高和体重的比例来计算合理体重的方法，体重指数为20到24是比较合适的数值。大家可以将自己的数据代到下面的公式当中计算一下。

BMI= 体重（kg）/［身高（m）× 身高（m）］

脂肪率是在体重当中脂肪所占的比重。

饮食生活中的坏习惯

吃饭没有规律。

喜欢吃零食。

睡觉前吃东西。

吃过什么自己也记不住。

想要达到减肥的效果，改变饮食习惯的思路是对的。

1) 能量控制

将膳食总热量降低到原来水平的85%左右，再加上有氧运动，可在无饥饿条件下实现热量负平衡，体重稳步下降，以每月下降2~3kg(每周平均0.5~0.7kg)，3~4个月(扣除体重反弹后)下降4~6kg为宜。

2) 保证蛋白质等营养素的供给

纠正"减肥不能吃肉"的错误认识，保障生长所需优良蛋白质，多不饱和脂肪酸，卵磷脂，钙，铁等营养素的供应。可用热植低的食物取代高热植者，如尽量用禽肉，瘦牛肉替代肥肉和肥瘦肉；用牛奶，豆浆替代甜饮料；用鲢鱼，鲫鱼，鲤鱼替代热值高的沙丁鱼，金枪鱼和青鱼；用鸡蛋，面包替代糖多，油大的甜点心作早餐等。鸡蛋黄的日摄入量不宜超过2个，以免胆固醇摄入过多。

3) 保持一定的食物体积

一定的食物的体积和数量，可以减少心理压力、饥饿感和恐惧感。在减少高糖、高脂、高热量饮食同时，增加豆类、豆制品、茎类蔬菜(如芹菜、小白菜、油菜)、瓜类蔬菜(如冬瓜、苦瓜)等纤维素多，体积大，饱腹感强，热值低的食品摄入。

4) 适当饮水是减肥的关键

在控制饮食过程中，如果限制饮水量，减体重的速度会比较快。但是在所减去的体重中，脂肪仅占13%，水占84%;而不限制饮水时，虽然减体重的速度会慢一些，但是在丢失的体重中，脂肪将占25%，水为75%，实际的减脂肪量反而更多，减肥的效果会更好。每天要喝七到八杯白开水(2000~2500毫升)。

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怎样锻炼宝宝的运动能力？试试这3个小游戏

核心提示：在宝宝的成长过程中，需要一定的锻炼和刺激，促进运动能力的发展，我们该怎样锻炼宝宝的运动能力？

随着宝宝长大，他的运动能力也会不断提升，为了促进宝宝发育，家长们日常可以陪着宝宝一起玩一些小游戏，一方面能够锻炼宝宝的运动能力，另一方面还能刺激肌肉和神经，有助于生长发育。

下面小编就给大家介绍几个适合1岁以下宝宝的小游戏，赶紧带着宝宝试试吧。

1.戏水

宝宝都喜欢水，当宝宝能够坐着的时候，可以让宝宝多多玩水，也可以在洗澡时给宝宝一个小勺子或小鸭子，让他在洗澡的同时得到更多的乐趣。需要注意的时，宝宝玩水时家长一定要在旁边看护好，以防发生意外。

2.钻山洞

准备几个大箱子，做成"山洞"，让宝宝自己爬过山洞，既能锻炼宝宝的爬行能力，还能培养宝宝的冒险精神。

3.寻宝游戏

当宝宝能够爬行时，可以喝宝宝一起玩寻宝游戏。可以把他最喜欢的玩具放在远处，让他自己去找回来，或者把积木散放在房间里，让宝宝把积木都收集起来。

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核心提示：在宝宝的成长过程中，需要一定的锻炼和刺激，促进运动能力的发展，我们该怎样锻炼宝宝的运动能力？ 随着宝宝长大，他的运动能力也会不断提升，为了促进宝宝发育，家长们日常可以陪着宝宝一起玩一些小游戏，一方面能够锻炼宝宝的运动能力，另一方面还能刺激肌肉和神经，有助于生长发育。下面小编就给大家介绍几个适合1岁以下宝宝的小游戏，赶紧带着宝宝试试吧。1.戏水宝宝都喜欢水，当宝宝能够坐着的时候，可以让宝宝
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